Consejos para envejecer

Consejos para envejecer de forma saludable.

En la página web del Rincón de cuidadores he encontrado unos consejos que me parecen muy útiles.

Al menos para mí que ya voy siendo “mayorcito”, dicho así con toda modestia.

Pienso que para vosotros, que sois más jóvenes, es tal vez una realidad más lejana.

Todos sabemos que llegaremos a ancianos tarde o temprano, gracias a Dios. ¿Nos planteamos en qué estado de salud envejeceremos o queremos envejecer?

Es evidente que la calidad de vida que tengamos durante la infancia y la edad adulta va a jugar un papel importante en nuestra salud en la llamada ‘tercera edad’.

Esto no hace falta ser muy listos para saberlo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), en un artículo sobre el envejecimiento de la población, destaca que el envejecimiento saludable comienza con hábitos saludables en fases anteriores de la vida, estos hábitos incluyen alimentación, actividad física o exposición a riesgos para la salud.

Consejos para envejecer

Ciertamente a partir de cierta edad debemos empezar a tener en cuenta ciertos factores que podíamos relativizar antes.

Comprendo que algunos lectores pasen olímpicamente de este artículo porque les puede molestar que alguien les recuerde que algún día ellos también pueden ser mayores

Estos serían algunos consejos de la OMS para prepararse a una vejez saludable:

1.- Alimentarse bien.

Es fundamental una dieta variada y equilibrada. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario, los alimentos grasos y el azúcar, deben tomarse con moderación.

2.- Cuida de tu cuerpo.

Hacerse chequeos médicos periódicos es importante para un mantenimiento óptimo de la salud, como también para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.

3.- Cuida de tu mente.

Sé mentalmente activo, evita en la mayor medida posible situaciones de estrés, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.

4.- Evita riesgos.

El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elimínalo completamente. Yo, personalmente, he eliminado también el azúcar y la grasa, y más cosas.

5.- Sigue aprendiendo.

No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participa en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.

6.- Ejercicio físico.

Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante, favorecerá nuestra movilidad a largo plazo. Los paseos diarios son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.

7.- Cuidar la casa y adaptarla.Consejos para envejecer

De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un bebé, con la llegada de la vejez también podemos realizar pequeños cambios en casa. Cambiar la bañera por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodomésticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.

8.- Relacionarse.

Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliará nuestro círculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudará a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.

9.- Aceptar y disfrutar del puesto que se ocupa en la familia.

Si tus hijos ya son mayores o estás jubilado, aprovéchalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.

10.- Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo.

Sé realista, ya no tienes 20 años, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escalón más en la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el máximo partido.

¿Y tú, cómo te cuidas?

4 thoughts on “Consejos para envejecer

  1. Estos Consejos para envejecer se resumen en tres: Dieta mediterránea, es decir la nuestra, la española, muy variado, ejercicio todos los días, aunque sea poco, lo esencial que sea todos los días y socializar, es decir reunirse con la familia, con los amigos, ir de excusión, hacer fiesta, celebrar, en resumen estar con la gente. Con eso lo importante no es que lleguemos a vivir muchos años, es que los años que vivamos, los viviermos mejor.

  2. Estos CONSEJOS PARA ENVEJECER me parecen fenomenales, y todas las personas que ya estamos en esa edad debieramos tenerlos muy en cuenta, para poder seguir disfrutando de la vida.
    También me recuerdan, que hace algunos años dí una pequeña charla que la titulaba «Que pueden aportar las personas mayores a la sociedad», desde mi experiencia en el voluntariado, y que desarrollaba en las siguientes partes: MANTENERSE ACTIVOS. .- COMPARTIR CONOCIMIENTOS..- TRANSMITIR ILUSION,
    En definitiva, otra manera de abordar el tema de la vejez, con el mismo fin.

  3. Modestia a parte, yo muchos de ellos los cumplo. Lo que no hay que hacer es abandonarse y deprimirse.
    Lo que pasa es que todo esto en la gran mayoría va unido a la soledad, y entonces las cosas cambian de color y no es tan fácil cuidarse. Están deseando que todo esto termine, se cansan de vivir. Es muy necesario que haya voluntarios, que los hay , que les visite y cuide.

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